Тренажер для бедер тазового дна мышц внутренней части бедра ягодиц тугие

Тренажер для бедер тазового дна мышц внутренней части бедра ягодиц тугие

Женский утягивающий красивый тренажер для восстановления после родов

Инструкции по использованию:

1. носок открывается на 40 градусов и пятка закрыта.
2. поместите его на 3-6 см ниже ягодиц, удерживайте его двойными прядями, вытяните его вперед с передним концом, и бедро должно быть плотно зажато для формирования Натяжной осанки.
3. В то время как Бедро adductor мышцы медленно прилагает силу, Используйте внутренний тест, и gluteus Максимальная сила мышц, чтобы закрыть ощущение крыла.
4. дыхание от нижней части живота в течение 5 секунд, затем медленно вдыхать и возвращать, 8-12 раз пропускной способности, как бедра инъекции питания, бедра снизу вверх.

Обучение Демонстрация:
1. наклона таза
Начиная с основного состояния, в то время как крылья закрыты, таз складной, в то время как живот затягивается из нижней части пупка и тянется вверх.
2. Ортопедия:
Начиная с состояния отжиманий вниз, локти держатся под плечами, изделие помещается на внутренней стороне ягодиц, а пальцы пальцев закрываются на ногах.
Верхний корпус параллельен полу, сохраняя тело поднятым
Пусть таз наклоняется назад, поднимая живот, сохраняя крылья для формирования красивых ягодиц закрытыми и естественным дыханием в течение 60 секунд.